허리디스크예방2 척추 건강을 위한 필수 운동! 초보자도 가능한 루틴 허리 통증 없이 건강한 척추를 만들고 싶다면? 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필수 운동 루틴을 소개합니다! 혹시 오래 앉아 있는 습관 때문에 허리나 등 통증을 자주 경험하시나요? 저도 한때 잘못된 자세와 부족한 운동으로 인해 허리가 자주 아팠는데, 꾸준한 척추 운동을 통해 통증이 완화되고 자세도 바르게 유지할 수 있었어요. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 척추 건강 운동 루틴을 알려드릴게요. 매일 10분씩만 투자하면 척추가 한결 건강해지는 걸 느낄 수 있을 거예요! 목차1. 척추 스트레칭 – 고양이-소 자세 2. 허리 근력 강화 – 브릿지 운동 3. 등 근육 강화 – 슈퍼맨 자세 4. 허리 부담 줄이기 – 무릎 당기기 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리 및 실천 방법 1. 척추 스트레칭 – 고양이.. 2025. 3. 10. 허리 건강 유지법! 일상에서 실천하는 7가지 팁 허리 통증, 한 번 생기면 쉽게 낫지 않죠? 하지만 작은 습관 변화만으로도 허리를 건강하게 유지할 수 있습니다! 혹시 허리가 뻐근하거나 자주 결리는 느낌을 받으시나요? 저는 몇 년 전까지 허리 통증 때문에 일상생활이 불편했어요. 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하고, 아침에 일어나면 뻣뻣한 느낌이 들곤 했죠. 그런데 몇 가지 생활 습관을 바꾸고 나서부터 허리가 훨씬 편해졌습니다. 오늘은 허리 건강을 유지할 수 있는 7가지 실천 팁을 소개해 드릴게요. 누구나 따라 하기 쉬운 방법이니, 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차1. 올바른 자세로 앉기 2. 30분마다 가벼운 움직임 3. 허리를 강화하는 운동 4. 무거운 물건을 들 때 주의할 점 5. 편안한 수면 자세 유지하기 6. 적절한 체중 관리 7. 스트레스 줄이기 자주.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
